co na spalanie tłuszczu

[...] i wyedukował fansa? ;-) Niestety nie pomogę, mój zegarek nie jest aż tak bardzo zaawansowany ;-) Co do tętna to sa różne teorie i wzory. Generalnie przyjmuje się, że spalanie tłuszczu następuje po ok. 20 min. spokojnego biegu, na poziomie 65-70% HRmax (tętna masksymalnego). Najprostszy wzór na tętno maskymalne to 220-wiek, niestety ten [...]

[...] udany ale od 2-3 tygodni obseruwje zastuj w postepach i nie wiem jak zmusic miesnie do ponownego rozrostu a przedewszystkim przyrostu sily i wytrzymalosci. Jesli chodzi o spalanie tluszczu to kilka razy w tygodniu bylo bieganie jednak zarzucilem z powodu nadmiernego glodu tzn zwrostu metabolizmu i ciaglego zapotrzebowania na jedzenie oraz bolu [...]

[...] - wystarczy 3 razy w tyg jakis FBW albo split jak chcesz, w nietreningowe dałbym aeroby (2-3 razy w tygodniu) - na mnie zadziałały niesamowicie dobrze, idealnie uzupełniły spalanie tłuszczu i budowanie kondycji w połaczeniu z treningiem siłowym. Po siłce aero tez nie zaszkodzi ale nie za długie. PS: co do ryb to przyznam ze jadłem je na [...]

[...] - nad brzuchem trzeba pracować ostro i szybko, najlepiej nie robiąc żadnych przerw między seriami podczas robienia superserii, by wywołać palenie mięśni i przyspieszyć spalanie tłuszczu. Należy robić dużą ilość powtórzeń bez żadnego obciążenia. Pasy ogrzewające i opaski wzmagają pocenie w okolicach brzucha, co przyspiesza tracenie wody i [...]

[...] jeden dzien przerwy. Tak najlepiej . Regenearacja musi byc i troszke bedziesz roznicowac orgaznizmowi wysilek ...mysle ze przerwa wskazana 11. Czy kawa przyspiesza spalanie tłuszczu? Bo kofeina podobno dobrze działa na zrzucanie tłuszczyku.. tak kawa jest termogenikiem :) ale lepiej pic zielona herbate bo to tez termogenik mozesz sobie [...]

[...] fatalne dla sylwetki, samopoczucia jak i osiągów sportowych. Jest aż dziewięciu zawodników , każdy z nich ma inną suplementację więc można by zbadać które z supli wykazują spalanie tłuszczu a które spalenie mięśni i tłuszczów. W obydwóch przypadkach masa spadnie ale nie koniecznie będzie to efekt porządany. Pozdrawiam:) Zmieniony przez - [...]

[...] że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B przechodzę na stałe posiłki codziennie. Wchodzi 20g oleju lnianego dziennie. Ma na celu przyspieszyć spalanie tłuszczu. Raz na dwa tygodnie przez dwa dni treningowe ładowanie węglami i do tego 1 posiłek "zdrowy cheat" :-) Matko co ja zjem jak sie od wszystkiego odzwyczaiłem [...]

[...] poszłam ich zrobić osiągając dolny poziom mojej amplitudy 55-65kg :P i właściwie mam głupie pytanie.. i chciałabym poznać krótką opinię Ladies, bo artykuły w necie różnie mówią - jak bardzo ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz? wykonując takie ćwiczenia następuje i budowanie mięśni i spalanie tłuszczu? (np ćwiczenia na ręce i plecy z obciążeniem)

[...] moim sercu i ogólnym złym samopoczuciu jak i napadami depresji, oraz co jest nieco dziwne, piekły mnie przy tej dawce oczy!) nie kupię go ponownie bo niestety jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, na mnie kompletnie nie działa :( nic mi nie ubyło w pasie ani na wadze... P.S. ...środek ten też wypróbował mój młodszy brat który nigdy w życiu sztangi w [...]

[...] umożliwia otrzymywanie tłuszczu z glukozy i ułatwia jego magazynowanie w postaci triacylogliceroli w tkance tłuszczowej. Co więcej podwyższony poziom insuliny blokuje także spalanie tłuszczu zapasowego." Oczywiście mowa o patologicznych wartościach. Tak czy inaczej, dzięki za artykuły w imieniu swoim i Marcela :-) PS na którą książkę Toublesa [...]

[...] aerobach itp. itd. http://potreningu.pl/articles/794/interwaly-na-czczo- http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca I ogólnie mam mętlik w głowie. }:-( W sumie nie wiem czemu, bo treningi na [...]

[...] pijac odzywke typu gainer. Spalanie tluszczu przsy treningu silowym - w pojeciu robienia rzezby - ma sie tak iz wysoko intensywny trening ma wplyw na przemiane materii a nie spalanie tluszczu jako takie. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. [...]

[...] się w momencie gdy Twój organizm rozkręci metabolizm i zacznie funkcjonować na wysokich obrotach - wtedy stopniowo zaczniesz liczbę kalorii zmniejszać i intensyfikować spalanie tłuszczu moim zdaniem wszystko idzie dobrze, brak Ci jedynie cierpliwości jeżeli obecnie jesz naprawdę (ale tak naprawdę naprawdę ) zgodnie z zalecaną powyżej [...]

Moim zdaniem to sie troszke mija z celem, bo przy intensywnych treningach latwo o glod tlenowy, co ze spalaniem tluszczu ma niewiele wspolnego... Aby tluszczyk zostal spalony w mitochondriach, nalezy dostarczyc bardzo duze ilosci tlenu, w przeciwienstwie do np glikolizy, gdzie tlenu nie musi byc wcale. Jesli trening bedzie zbyt intensywny, [...]

[...] do tego białko izolat, BCAA i oczywiście standardowo witaminy, minerały i Omega 3 Moje pytanie: Wiem, że najwięcej zależy od diety i takową będę miał i starał się będę przestrzegać. Chodzi mi o to, co za suple mogę jeszcze dołożyć, żeby zwiększyć spalanie tłuszczu i "ubić" masę. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-02 11:08:05

Jeśli o mnie chodzi, nie polecam łączenia czegokolwiek autorstwa Lyle'a z HIIT'em - wg. mnie nie sprawdza się on w sytuacjach low carb (zbyt duże straty mięśni) Co do HIIT i EPOC a spalanie tłuszczu : to badanie świadczy dobitnie o jego wpływie : http://www.exrx.net/FatLoss/HIITvsET.html plus jest nieco na stronie 22

[...] jest tak samo zdradliwą zasadą jak 'im mniej tym lepiej' w kaloriach. Co zmienić: - wprowadzić koniecznie trening siłowy - wprowadzić trening interwałowy. To aktywizuje spalanie tłuszczu. - aeroby ograniczyć do jednej godziny. Ewentualnie możesz dać też aeroby po treningu siłowym. - utrzymujesz odpowiednie tętno przy treningu aerobowym? [...]

[...] warstwę. Efekt tego jest taki, że do zablokowanego mitochondrium kwasy tłuszczowe ani tlen już się nie dostają, bądź dostają w bardzo ograniczonych ilościach, przez co spalanie tłuszczu drastycznie spada. - skąd masz takie info? Dlaczego karnityna mialaby odkladać się w blonie mitochondrialnej? Na jakiej zasadzie miałoby sie to dziać? [...]

na czczo dlaczego najlepszy okres na spalanie tkanki tłuszczowej a dlaczego miesnie sa objete ochrona antykatabolizmowa bo z rana jest najwyzszy poziom testosterony we krwi czyli antykataolika po basenie jakeis bcaa i carbo po 30 minutach normalny posiłek bez sensu !! art z SFD : Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na [...]

[...] intensywności o specyficznym okresie trwania. Metoda ta sprowadza się do podniesienia tętna i ukrwienia mięsni piersiowych poprzez wykonywanie pompek, co usprawnia lokalne spalanie tłuszczu. Następnie, w celu unormowania pracy serca przechodzimy do mniej forsującego truchtu. Trening ten nie wymaga stopera bo wyznacznikiem powrotu bo biegania [...]